Berbuka dengan Yang Manis, Sehatkah?

Foto: brilicious.brilio.net

Menahan lapar dan dahaga selama seharian penuh, membuat momen berbuka puasa menjadi satu hal yang paling ditunggu-tunggu. Apalagi, ketika berpuasa, kadar gula dalam tubuh berkurang, tak heran jika hal ini mengakibatkan tubuh kita merasa lemas dan kurang berenergi. Alhasil, ketika berbuka, segala jenis makanan maupun minuman segar dan manis menjadi serbuan paling pertama. Seperti sudah menjadi menu wajib yang harus ada di meja makan, es buah, kolak, es kelapa, dan minuman manis lainnya, pastinya selalu diserbu paling pertama saat berbuka.

Hmm, tapi apakah makanan ataupun minuman manis itu baik untuk kesehatan kita, Ladies?

Sebenarnya, berbuka dengan yang manis memang baik Ladies, kalau kamu bisa menjaganya agar tidak berlebihan. Mengkonsumsi buah seperti kurma bahkan sangat dianjurkan. Pakar kesehatan menyebutkan bahwa kurma memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang aman bagi kesehatan. Sementara itu, kandungan di dalam makanan atau minuman manis yang kerap kita konsumsi saat berbuka memiliki kandungan karbohidrat sederhana yang justru berpengaruh buruk bagi kadar gula darah dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Mengkonsumsi makanan ataupun minuman manis secara berlebihan jelas membahayakan kesehatan kamu sendiri Ladies. Beberapa risiko yang mungkin akan kamu hadapi ketika kamu mengkonsumsi makanan ataupun minuman manis secara berlebihan adalah sebagai berikut.

1. Peningkatan Risiko Jantung Koroner

Dilansir dalam liputan6.com, konsumsi gula atau manis secara berlebihan bisa mengganggu kesehatan jantungmu, Ladies. Menurut penelitian yang telah dilakukan oleh EatingWell terhadap 6000 responden yang diberi asupan gula berlebih, mereka justru mengalami peningkatan kadar HDL serta lemak jahat dan penurunan kadar kolesterol baik. Hal ini sangat berisiko untuk memicu penyakit jantung. Duh, bahaya kan Ladies?

2. Risiko Diabetes Tipe 2

Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat memicu resistensi insulin sehingga bisa berimbas pada meningkatnya risiko terkena diabetes lho, Ladies.

3. Tubuh Lemas dan Mengantuk

Memang benar bahwa gula atau makanan yang manis dapat mengembalikan kadar gula darah yang menurun selama menjalankan puasa. Tapi, tentu saja dalam mengkonsumsinya, kamu tetap harus memperhatikan keseimbangan gizinya dengan memenuhi kandungan nutrisi lain. Jika nutrisi lain tetap tidak terpenuhi, tetap saja kamu akan mudah lemas dan mengantuk, Ladies.

Pada intinya konsumsilah segala sesuatu sesuai takarannya ya, Ladies. Ingat, yang berlebihan itu nggak baik, lho. Alih-alih makan atau minum yang manis-manis, lebih baik perbanyak air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.

Sumber: liputan6, doktersehat